[問題]請問一些關於要去學Breaking前的一些問題

[問題]請問一些關於要去學Breaking前的一些問題

房東：某T小姐
發表時間：2011-08-27

小女我最近決定要去好好的學一年Breaking
(因為發現自己練不行
再加上沒有好的場地...)
我想問的是
學Breaking前體能上面或基礎要先準備些什麼呢?

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1 樓住戶：鬆餅
發表時間：2011-08-27

以下只是個人淺見

希望能幫到忙
(目前尚只想到這些項目)

--------------------------------
第一步拉筋
(國高體育課帶的拉筋這裡省略)

(1)正面的大腿與膝蓋相連的筋
躺著讓身體由高空看下來是"enter左兩格的注音"字
彎著的那隻腳的大腿接近膝蓋的筋可以拉到

(2)大腿側面與內側的筋
像是打坐但是腳掌與腳掌之間是貼著的
貼著的兩個腳掌往身體拉近
雙腳彎屈的膝蓋往地面壓

(3)小腿肉之筋(就是小腿正後方垂直筋)
本來雙膝下跪的姿勢其中一隻腳直接向前打直
打直的那隻腳腳根觸地，下半身維持這樣
身體拱下腰來讓小腿肉筋拉開

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第二步體能
(我把體能分成肌耐力與肺活量兩種)

(1)肌耐力:

原型:
伏地挺身
仰臥起坐
Freeze數分鐘
倒立數分鐘(包含在freeze)

變化型:
拍手伏地挺身
(雙手撐地上半身往上脫離地面於置空時拍手)
併腳仰臥起坐
(上半身躺著雙腳合併台起，從側面看是"L"字)
靠牆/不靠牆倒立+倒立伏地挺身
(倒立姿勢撐著的雙手直接做伏地挺身)
平ice/側ice/baby freeze/扣腳baby freeze
(把會的freeze用自己練習時的順序變化)

(2)肺活量

速度上慢跑與衝刺之間的練習
(不需預設跑幾圈但要設定跑步時間)

不間斷toprock(設定0.5~1小時)

排腿串連做出逆邊或者對應方向的練習套路
(正六排>逆三排>逆六排>正三排>八號球
>逆六排>正三排>正六排>逆三排>另一方向八號球)

註: 而原型與變化項目可以交錯搭配同時產生兩種成效

例如拍手伏地挺身50>排腿串連順逆邊對應方向10圈
或慢跑與衝刺速度不間斷30min>一圈慢跑緩衝(repet5次)

以上同樣的方法做體能仍然需視個人狀態調整困難度及圈數
因主觀創造文意故尚有表達不清之虞有誰看不懂小即agggogogo

2 樓住戶：某T小姐
發表時間：2011-08-28

請問有沒有是適合女生做的...
小女伏地挺身不行阿Q^Q

3 樓住戶：晡路
發表時間：2011-08-28

正夾看蠻多女生會的

4 樓住戶：Bboy金魚
發表時間：2011-08-28

伏立挺身先設定自己做的出來的量
做一陣子再提高
建議一天分三組

5 樓住戶：鏡花水月
發表時間：2011-08-28

我覺得還是從基礎開始吧
或是看你學校有沒有一樣跳舞的跟他們一起練

6 樓住戶：Ghost
發表時間：2011-08-28

我想說伏地挺身不行那就要加強阿

不然妳以後遇到什麼招式,你一覺得困難就想放棄
是不會有成果的

純屬建議

7 樓住戶：某T小姐
發表時間：2011-08-29

那最主要就是要先練體力囉!?
那我知道了
我會加油的!

8 樓住戶：BBoy路人
發表時間：2011-09-04

因為不行所以才要練啊XD

9 樓住戶：xxcxc
發表時間：2011-09-08

xzxzxzx

10 樓住戶：BboyMouser
發表時間：2011-09-09

女生部分

我不建議那麼嚴格的訓練

我目前跳7年半

你要我單手跳80下我可以

要我拍手伏地挺身50下我會死給你看(會很累)

TOPROCK跟UPDOWN也是一樣的事情

最重要的是不要造成過度運動傷害的適當練習以及正確的姿勢跟護具

女生部分我會建議您可以

注重拉筋以及聽音樂的重拍和輕拍的訓練並且修自己的動作

把自己的舞蹈修的很柔軟且很扎實

創造屬於自己的Footwork style 在去變化你的freeze.

就像born一樣在慢慢進化.

要了解並不是把自己操到極限就是好.
那這樣去參加體操就好了.

Peace=)

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